Vitamina D3 Beneficii Uimitoare Pentru Sanatate Despre Care Trebuie Stii

0 116

In functie de zona in care locuiti, poate fi nevoie sa investiti bani in lampe solare sau sa luati in considerare administrarea unui supliment de vitamina D3  pentru a obtine toate beneficiile pe care le ofera sanatatii tale.

Vitamina D3 Beneficii Pentru Sanatate

Sa incepem prin a intelege ce este Vitamina D3, cunoscuta si sub denumirea de colecalciferol, fiind cea mai obisnuita forma biodisponibila de vitamina D. Din pacate, nu exista suficiente surse naturale de vitamina pentru a indeplini doza zilnica recomandata.

Unele alimente precum ciupercile expuse la razele solare, sau cele fortificate cu vitamina D, ar putea fi o sursa buna. Cea mai buna si cea mai cunoscuta metoda de a o obtine este prin expunerea pielii la razele soarelui.

Vitamina D3 este esentiala pentru multe functii ale organsimului, iar multi dintre noi nu o primim in cantitate suficienta, mai ales pe timpul iernii.

Conform recomandarilor dietare, doza recomandata pentru adulti este de 15 mcg. Iar pentru varstnicii de peste 70 de ani este de 20 mcg. Totusi, poate fi destul de dificil sa administrezi aceasta doza pe timpul iernii.

Vezi: Semne care indica o deficienta de vitamina D

Pestele gras, precum tonul, sardinele, somonul, ciupercile shiitake si ouale sunt surse de vitamina D3, dar este important de retinut ca metabolizarea vitaminei D din alimentatie poate depinde si de nivelul optim de fier in organism.

Beneficiile Aportului Adecvat de Vitamina D3

Vitamina D3  nu se gaseste in prea multe alimente, doar in anumite produse lactate si cereale fortificate, pentru a ajuta oamenii sa isi creasca aportul.

1. Imbunatateste Starea de Spirit

Creierul nostru are receptori pentru aceasta vitamina. Nivelul scazut de vitamina D poate cauza schimbari negative in starea de spirit. Acest lucru se intampla deoarece este un nutrient care ajuta corpul sa produca neurotransmitatori care stabilizeaza dispozitia.

2. Protejeaza Inima

Vitamina D3 joaca un rol pentru reglarea nivelului de zahar din sange si ca urmare sprijina si sanatatea inimii pe termen indelungat. Este important de retinut ca functiile organismului sunt interconectate si cand sustinem unul dintre ele la nivel optim, sustinem si celelalte functii importante.

Alimente Bogate in Vitamina E

3. Intareste Oasele

Este de remarcat faptul ca Vitamina D3 regleaza calciul si fosforul, ceea ce sprijina sanatatea oaselor. Este important sa acordam atentie la un deficit de vitamina D deoarece poate duce la un risc ridicat de fracturi osoase si osteoporoza.

4. Ajuta la Prevenirea Cancerului

Vitamina D joaca si ea un rol important pentru prevenirea aparitiei cancerului, in mod special cancerul de prostata, san si colon. Aceasta teorie are sens deoarece vitamina D3 ajuta la reglarea cresterilor celulare si poate bloca dezvoltarea noilor vase de sange in tesuturile canceroase. Dar in mod cert este nevoie de mai multe cercetari.

Vezi: Beneficiile Ceaiului de Musetel

5. Amelioreaza Problemele Stomacale

Vitamina D joaca un rol important in gestionarea proceselor inflamatorii din intestin, motiv pentru care cei care sufera de boli inflamatorii intestinale (sindromul de intestin iritabil), tind sa aiba niveluri mult mai mici de vitamina D3. Un nivel scazut mareste sansa de inflamare in tractul digestiv.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata