Traiesti cu Anxietatea? Iata 5 Modalitati De a Face Fata

0 96

Stiai ca inima iti bate mai repede ca raspuns la o situatie stresanta? Sau poate, in schimb, palmele tale sunt transpirate atunci cand te confrunti cu o sarcina sau un eveniment coplesitor. Aceasta este anxietatea – raspunsul natural al organismului nostru la stres.

Respirati: Exista Modalitati De a Va Calma Anxietatea

Daca nu v-ati cunoscut inca declansatoarele, iata cateva dintre ele: prima zi la un loc nou de munca, intalnirea cu familia partenerului sau prezentarea in fata multor persoane. Fiecare are declansatori diferiti, iar indentificarea acestora este unul dintre cei mai importanti pasi pentru a face fata si gestiona anxietatea.

Indentificarea declansatorilor dvs. poate dura ceva timp si auto-reflectare. Intre timp, puteti face cateva lucruri pentru a incerca sa va potoliti anxietatea de la conducere.

Citeste si: 7 lectii de viata pe care le invatam prea tarziu

5 Modalitati rapide de a face fata anxietatii

Daca anxietatea dvs. este sporadica si se pune in calea concentrarii sau a sarcinilor, exista cateva remedii naturale rapide care v-ar putea ajuta sa preluati controlul asupra situatiei.

Daca se declanseaza in jurul unei situatii, cum ar fi sa va faceti griji cu privire la un eveniment care urmeaza, puteti observa ca simptomele sunt de scurta durata si de obicei se estompeaza dupa ce evenimentul anticipat are loc.

1. Modul de Gandire

Gandurile negative se pot inradacina in minte si pot denatura severitatea situatiei. O modalitate este sa va contestati temerile, sa intrebati daca sunt adevarate si sa vedeti unde puteti prelua controlul.

2. Exerseaza Respiratia Profunda

Incercati sa respirati profund de 4-5 ori pentru 5 minute in total. Pana seara iti vei incetini ritmul cardiac, ceea ce ar trebui sa te calmeze.

3. Folositi Aromaterapie

Fie ca sunt sub forma de ulei, tamaie sau lumanare, aromele precum lavanda, musetelul si lemul de santal pot fi foarte linistitoare.

Aromaterapia este gandita pentru a ajuta la activarea anumitor receptori din creierul dvs., potentand usor anxietatea.

4. Mergi la Plimbare sau Fa 15 Minute de Yoga

Uneori, cel mai bun mod de a opri gandurile anxioase este sa te indepartezi de situatie. A lua ceva timp pentru a va concentra pe corpul dvs. si nu pe mintea dvs. va poate ajuta sa va ameliorati crizele de anxietate.

5. Scrie-ti Gandurile

Scriind ceea ce te face anxios te scoate din propriul cap si te poate face mai putin descurajant. Aceste trucuri de relaxare sunt deosebit de utile pentru cei care experimenteaza anxietatea sporadic. De asemenea, pot sa functioneze bine cu cineva care a facut o criza de anxietate generalizata.

Publicăm articole interesante zilnic. Abonați-vă acum și nu pierdeți niciodată!

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Adnana Alexe se bazează financiar pe publicitate și marketing afiliat pentru a vă oferi conținut de înaltă calitate. Site-ul nostru web utilizează tehnologii precum cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului dvs. prin afișarea de reclame relevante. Acceptând cookie-uri, ne permiteți să utilizăm astfel de tehnologii. Puteți modifica preferințele cookie-urilor oricând doriți. Accept Citeste mai mult