Terci de Ovaz la Rece cu Chia si Zmeura

0 445

Terci de ovaz la rece – un mic dejun rapid, sanatos si delicios pentru a-ti incepe ziua cu energia de care ai nevoie! Puteti face terci de ovaz cu fructe, eu am pus peste terciul meu zmeura pentru a adauga cativa nutrienti si seminte de chia ca sursa de fibre.

Terci de Ovaz la Rece – Un Mic Dejun Satios si Nutritiv

Cand iti doresti sa ai un mic dejun bogat in nutrienti, faci un amestec de seminte chia cu ovaz. Aceasta combinatie te mentine satul cateva ore bune si iti furnizeaza doza zilnica recomandata de nutrienti pentru a te mentine energic. Deci trebuie neaparat sa incerci acest terci de ovaz la rece!

De ce va recomand sa il incercati? Deorece are capacitatea de a mentine inima sanatoasa si de a contribui la buna functionare a sistemului digestiv.

Incercati si alte retete sanatoase

 Budinca de chia cu banane

Terci de ovaz cu fructe

Budinca de ovaz cu fructe la cuptor

Ingrediente

  • 70g ovaz
  • 1 cana lapte vegan la alegere
  • 1 lingurita seminte de chia
  • 2 lingurite unt de migdale (reteta aici)
  • 1-2 lingurite sirop de artar
  • 1 lingurita scortisoara

Topping

  • 150g Zmeura
  • Un praf de scortisoara

Vezi si: Unt de Arahide fara Zahar

Metoda de Preparare

  1. Amestecati toate ingredientele intr-un bol, apoi acoperiti si puneti terciul la frigider peste noapte.
  2. De dimineata, adaugati zmeura intr-un bol si puneti-o in cuptorul cu microunde pentru cateva minute sa se incalzeasca. Adaugati peste deliciosul terci de ovaz cu fructe un praf de scortisoara si cateva migdale tocate daca doriti.

De la stimularea sistemului digestiv, ratei metabolice, fier, continut de Omega-3 si grasimi sanatoase, semintele de chia sunt o optiune excelenta de adaugat in dieta ta. In plus, te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Continua sa citesti despre semintele chia (AICI)

De ce aleg terci de ovaz la rece pentru micul dejun? Deoarece este plin de fibre si ma mentine satula pana la ora pranzului. Semintele de chia sunt si ele o sursa de fibre, proteine, calciu.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata