Smoothie cu Banane: 2 Retete Vegane Bogate in Proteine

0 789

Acest smoothie cu banane este ca o bucatica de rai intr-un pahar. Are un gust delicios, este sanatos si a devenit bautura mea preferata in fiecare dimineata inainte de a incepe exercitiile fizice. In plus, nu contine lactate!

Smoothie cu Banane: Doua Retete Bogate in Proteine

Smoothie cu Banane: 2 Retete Vegane Bogate in Proteine

Pentru acest smoothie cu banane am ales sa pun putin unt de arahide neindulcit deoarece contine proteine. De multe ori aleg sa inlocuiesc untul de arahide cu cacao neindulcita atunci cand fac exercitii intense.

Acest smoothie are un gust atat de bun, aproape ca un milkshake de banane! Dar credeti-ma pe cuvant ca va alimenteaza organismul. Carbohidratii sanatosi (din banane) si proteinele (din untul de arahide sau cacao) il fac alegerea ideala pentru micul dejun sau ca masa inainte de workout.

Eu am sa va las ambele variante vegane si sper sa va placa la fel de mult ca si mie!

Mai Multe Retete de Smoothie

Smoothie cu Visine

Smoothie Antiinflamator Pentru Dureri Menstruale

Smoothie Pentru Slabit

Smoothie cu Ananas si Mango

Smoothie cu Capsuni si Banane

Smoothie cu Mere Verzi, Lamaie si Ghimbir

Cat de Sanatos Este Smoothie cu Banane?

Bananele sunt foarte nutritive. Contin fibre, potasiu, vitamina C, vitamina B6 si multi alti compusi vegetali benefici. Acesti nutrienti pot avea multe efecte pozitive asupra sanatatii, spre exemplu asupra digestiei si sanatatii inimii.

Untul de arahide neindulcit: Consumat in cantitati moderate ofera o sursa buna de proteine si vitamina B6. Untul de arahide distribuie in organism o cantitate buna de vitamina si minerale, precum mangan, potasiu si zinc. Reteta (aici)

Pentru un smoothie cu banane si ciocolata: Cacaua neindulcita este bogata in teobromina, care ajuta la reducerea inflamatiei si te poate proteja de boli precum – bolile cardiovasculare si diabet. Cacao este bogata in fitonutrienti dar saraca in grasimi si zahar, caloriile primite de cacao pura contin compusi chimici sanatosi.

Incearca si: Budinca de Avocado cu Ciocolata (fara gluten si fara zahar)

SMOOTHIE CU BANANE

Smoothie cu Banane: 2 Retete Vegane Bogate in Proteine

Smoothie cu banane si unt de arahide delicios si cremos. Facut din doar 4 ingrediente bogate in proteine, gata in doar 5 minute pentru un mic dejun perfect!

Ingrediente

  • 3 banane congelate
  • 4 linguri unt de arahide neindulcit
  • 240ml lapte de soia sau orice alt lapte vegan
  • 2 curmale Medjool

Metoda de Preparare

1. Decojiti bananele, taiati-le in bucati si congelati-le.

2. Adaugati toate ingredientele intr-un blender pana devin cremoase.

3. Serviti deliciosul smoothie cu banane cu putin unt de arahide, arahide zdrobite si felii de banane.

SMOOTHIE CU BANANE SI CIOCOLATA

Smoothie cu Banane: 2 Retete Vegane Bogate in Proteine

Ingrediente

  • 2 banane coapte
  • 2 lingurite cacao sau ½ cana pudra proteica cu ciocolata (optional)
  • 2 linguri de espresso
  • 2 linguri seminte de chia
  • Lapte de migdale sau soia – cantitatea de lichid depinde de cat de gros vreti sa va iasa, ajustati dupa consistenta dorita.
  • 2 curmale (optional daca nu il doriti mai dulce)

Metoda de Preparare

1. Adaugati toate ingredientele in blender sau robot de bucatarie, procesati pana devine un amestec fin.

2. Serviti imediat sau turnati-l intr-un recipient pentru a il lua cu voi in drum spre sala!

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata