Sindromul Picioarelor Nelinistite Cauze si Solutii

0 1,492

Ce este sindromul picioarelor nelinistite (SPN)? Este o afectiune care cauzeaza senzatii incomode, cel mai des la nivelul picioarelor. Aceste senzatii sunt adesea descrise ca niste senzatii de furnicaturi si senzatia ca se taraste ceva pe picior, acestea provoaca nevoia coplesitoare de a misca piciorul afectat afectand calitatea somnului.

Ce Este Sindromul Picioarelor Nelinistite?

Simptomele sindromului picioarelor nelinistite apar de obicei atunci cand persoana afectata se odhineste, sta sau doarme si se intampla cel mai des pe timpul noptii. Miscarile cauzate de SPN sunt denumite miscari periodice ale somnului, din cauza acestor miscari oameni pot experimenta probleme grave ale somnului.

Vezi si: Remedii pentru insomnie

Pentru majoritatea oamenilor afectati de acest sindrom, simptomele sunt moderate. Dar daca simptomele variaza de la moderat pana la severe, cu singuranta va avea un impact urias asupra vietii dvs. Va poate impiedica sa dormiti cat trebuie si astfel veti experimenta probleme cu concentrarea si gandirea pe toata durata zilei, mai ales la locul de munca sau in activitatile sociale.

Din cauza acestor probleme, sindromul picioarelor nelinistite poate duce la depresie si anxietate. Si cu cat afectiunea ramane netratata cu atat se poate agrava. Ba chiar se poate raspandi si catre alte parti ale corpului, de exemplu bratele.

Mai jos voi enumera o lista cu cele mai bune tratamente pentru SPN. Unele dintre ele le puteti incerca chiar singuri. In timp ce altele au nevoie de consiliere medicala, care sa va ajute sa obtineti cel mai bun tratament pentru ameliorarea sindromului.

Aruncati o privire la: Beneficiile lavandei pentru calitatea somnului

1. Schimbarea obiceiurilor

Simptomele se pot agrava din cauza consumului de cofeina, tutun si alcool. Limitati consumul acestor substante pentru a reduce severitatea simptomelor.

2. Medicamente

Anumite tipuri de medicamente ar putea fi cauza aparitiei sau a agravarii simptomelor sindromului. Asigurati-va ca discutati cu medicul despre orice medicament pe care il administrati, deoarece ar putea fi cauza afectiunii.

Exemple de medicamente:

Antihistaminice, metoclopramid, medicamente antipsihotice, antidepresive triclice, amoxapina, tramadol, levotiroxina.

3. Afectiuni de Sanatate

Anumite probleme de sanatate s-au dovedit a avea legatura cu sindromul picioarelor nelinistite. Bolile renale in ultimul stadiu sau leziunle nervoase indue de diabet au avut legatura cu SPN. Anemia reprezinta o lipsa de fier si are o legatura puternica cu sindromul.

Nu uitati sa discutati cu medicul despre aceste afectiuni (daca le aveti) deoarece va poate stabili cel mai bun tratament pentru picioarele nelinistite.

4. Obiceiuri Bune de Somn

Obiceiurile bune de somn sunt recomandate pentru oricine, in mod special celor care au insomnie, si cei cu SPN. Luati in considerare urmatoarele sfaturi pentru a va face somnul odihnitor si cat mai revigorant.

  • Mergi la culcare si trezeste-te la aceleasi ore zilnic.
  • Mentineti camera rece, fara zgomote si intunecata.
  • Tineti distractiile departe, fara televizor si telefon.

Evitati dispozitivele electronice timp de 2 pana la 3 ore inainte de a merge la culcare.

5. Vitamine si Fier

Lipsa de fier este considerata a fi una dintre cauzele principale pentru sindromul picioarelor nelinistite. O multime de studii au aratat ca suplimentele de fier pot ameliora simptomele SPN.

Daca considerati ca aveti un deficit de fier, puteti face un test de sange pentru a verifica si bineinteles discutati cu mediul dumneavoastra!

Deficitul de vitamina D ar putea fi legat de SPN. Un studiu realizat in 2014 a constatat ca persoanele care au luat suplimente cu Vitamina D au reusit sa reduca simptomele sindromului. Iar cei care fac hemodializa, vitamina C si E poate ajuta la ameliorarea sindromului SPN.

6. Yoga si Intinderile

La fel ca si in cazul exercitiilor fizice, yoga si exerctiile de intindere s-au dovedit benefice pentru persoanele cu sindromul picioarelor nelinistite.

Un studiu pe 10 femei din 2013 care a durat 8 saptamani, a observat ca yoga a fost benefic pentru reducerea simptomelor SPN. De asemenea, a contribuit si la starea lor de spirit, la reducerea stresului si la imbunatatirea somnului.

Yoga, exercitiile fizice si de intindere sunt de mare folos pentru sindromul picioarelor nelinistite, pentru insomnie, si pentru intregul organism.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata