Dieta cu Seminte de Chia: Eficiente Pentru Slabit sau Nu?

0 420

Semintele de chia sunt un stimulant puternic pentru slabit. Aceste seminte minuscule de culoare alba si neagra fac parte din familia mentei, si sunt cunoscute ca superaliment. Am stat de vorba cu o nutritionista din India, Dr. Shivani Lodha si mi-a explicat ca: “Semintele de chia sunt bogate in fibre, proteine, acizi grasi esentiali, vitamine si minerale. Ofera satietate, hraneste organsimul si imbunatateste sanatatea intestinala”. Cititi mai jos cum ajuta dieta cu seminte de chia la slabit.

Dieta cu Seminte de Chia – Ce Sunt Semintele de Chia?

“Chia” inseamna putere. Aceste mici pseudo-cereale sunt atat de bogate in fibre dietetice, acizi grasi polinesaturati (PUFA), si proteine. Ele se umfla si formeaza un strat gelations atunci cand le amestecam cu apa. De fapt, isi pot dubla volumul de 10 ori in greutatea lor atunci cand sunt amestecate cu lichide. Cea mai buna parte este ca nu au o aroma puternica si pot fi incorporate cu usurinta la orice preparat. Continuati sa cititi despre dieta cu seminte de chia.

Sunt pline de antioxidanti care imbunatatesc profilul lipidic si reduc depozitarea grasimilor. In acest articol veti descoperi cum ajuta dieta cu seminte de chia la pierderea in greutate si cum se consuma.

Semintele de Chia Te Ajuta la Slabit – Cum?

Semintele de chia sunt minunate pentru slabit. Continutul sau de antioxidanti, proteine, grasimi sanatoase si fibre ajuta la eliminarea deseurilor, la consolidarea masei musculare, reducerea inflamatiei, si mentinerea satietatii indelungata. Haideti sa aruncam o privire la beneficiile semintelor de chia.

Dieta cu Seminte de Chia – Mit sau Realitate?

1. Bogate in Fibre

Fibrele ajuta digestia prin promovarea regularitatii si marirea numarului de scaune care preven constipatia. Fibrele din chia absorb cantitati mari de apa, oferind satietate. In acest fel corpul absoarbe mai putine calorii din alimentele pe care le consumam.

2. Pline de Acizi Grasi Polinesaturati

Acizii grasi PUFA sunt categorizati ca grasimi sanatoase. Semintele de chia sunt pline de acid alfa linoleic si acizi grasi Omega – 3, cunoscuti pentru proprietatile sale antiinflamatoare, bune pentru creier si inima.

3. Continut Mare de Proteine

28,35g de chia contine 4,4g de proteina. Noi avem nevoie in jur de 0,8g proteina per kg greutate corporala in fiecare zi. Daca nu esti consumator de carne, atunci este posibil sa nu consumi suficienta proteina. Inlocuiti suplimentele cu dieta cu seminte de chia pentru marirea aportului de proteine.

4. Mareste Nivelurile de Energie

Stilul de viata sedentar este unul dintre motivele pentru acumularea de kilograme. Semintele chia ofera energie si va poate face mai activ. Mareste rata metabolica si celulele care produc energie.

Vezi si: Dieta cu Seminte de In

5. Pline de Antioxidanti

Antioxidantii va ajuta sa eliminati deseurile si sa reduceti stresul si inflamatia din corp. Ei actioneaza eliminand radicalii liberi din corp, care ar putea duce la mutatii ale ADN-ului, rezultand in sintetizarea proteinei intr-un mod disfunctional.

Acestea au fost cateva dintre beneficiile semintelor de chia. Dar cate seminte de chia ar trebui sa consumi zilnic? Vezi mai jos.

Dieta cu Seminte de Chia  – Cat de Mult Ar Trebui sa Consumi?

Poti avea 2-3 linguri zilnic. Pe langa consumul de seminte chia trebuie sa urmati si o dieta sanatoasa. Nu stiti cum? Va las mai jos o lista cu alimente care ard grasimile si cateva retete pentru budinca de chia.

Top 10 Alimente Care Ard Grasimile si Budinca de Chia cu Mango, Budinca de Chia cu Ciocolata.

Sunt usor de incorporat in dieta. Pe langa alimentatia corecta, trebuie sa faceti exercitii 4-5 ore pe saptamana.Toate acestea fiind spuse, dieta cu seminte de chia este benefica pentru slabit.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata