Cartofii sunt preferati de majoritatea oamenilor de pe glob deoarece sunt foarte versatili, accesibili si usor de integrat in multe feluri de mancare. Cand vine vorba despre o dieta de slabit, cartofii sunt evitati deoarece au capatat o reputatie proasta. In articolul acesta am explicat ce este dieta cu cartofi si cum trebuie consumati cartofii ca sa slabesti.
Dieta cu Cartofi – Cum Trebuie Consumati Cartofii Ca Sa Slabesti
Dieta cu cartofi este o solutie pe termen scurt care ajuta la slabit. Cum ajuta cartofii la slabit? Cartofii sunt o sursa buna de fibre, vitamine si minerale care hranesc organismul dar cum trebuie consumati cartofii ca sa slabesti?
Sunt multe variatii ale dietei cu cartofi, dar in forma sa cea mai simpla, cei care o urmeaza trebuie sa manance doar cartofi simpli pentru cateva zile. Aceasta dieta de slabit este restrictiva, si nu trebuie urmata pe termen lung.
Ce Spun Expertii?
“Precum dieta cu supa de varza, grapefruit si multe altele, dieta cu cartofi se concentreaza asupra greutatii si nu a sanatatii. Aceasta dieta restrictiva nu numai ca are un risc de a nu oferi corpului nutrientii necesar, dar ii face pe oameni sa le fie teama de anumite grupuri de alimente iar acest lucru poate contribui la o alimentatie dezechilibrata.”
Expertii au dreptate! Pentru a slabi sanatos trebuie sa consumam si alte alimente sanatoase care sa ofere organismului nostru nutrientii necesari. Deci daca totusi vrei sa urmezi cu dieta cu cartofi, iata cum trebuie consumati cartofii ca sa slabesti!
Cum Sa Urmezi Dieta cu Cartofi
Nu exista un program fix al meselor cand urmati dieta cu cartofi. Cei care au urmat-o, spun ca trebuie sa mananci pana te simti plin atat la micul dejun, pranz si cina. Dieta cu cartofi nu se tine mai mult de trei pana la cinci zile maxim.
Consumati cartofii fierti sau copti cu ce condimente doriti voi dar care sa nu contina sare deoarece sarea va impiedica sa slabiti mai rapid datorita retentiei de apa in organism.
Unii oameni aleg sa puna alaturi de doi cartofii fierti de marime medie si 90g de iaurt cu continut mic de grasimi (vegan sau pe baza de lapte).
Citeste si:
Metoda de preparare a cartofilor este la fel de importanta ca tipul de cartof folosit. Nu se incurajeaza folosirea grasimilor si nici prajirea acestora. Ii puteti consuma fierti, gatiti la aburi, copti sau pe gratar dar fara grasimi si sare si nu va ridicati de la masa pana nu va simtiti satui! Este important sa va hraniti organismul cand urmati aceasta dieta cu cartofi.
Sfatul meu final este sa consumati cartofii asa cum am specificat mai sus dar sa includeti in dieta seminte si nuci, alimente integrale precum lintea, nautul, fasolea, avocado, legume si fructe proaspete si evitati alimentele procesate si cele prajite tip fast-food. Cartofii nu ingrasa daca sunt gatiti corect!