Cum sa Scapi de Gandurile Negative

0 21

Cu totii am fost in situatia in care gandurile negative si-au infipt ghearele, ranindu-ne pozitivitatea. Gandirea negativa este un proces in care oamenii tind sa gaseasca tot ce este mai rau in toate sau sa isi reduca asteptarile, luand in considerare cele mai proaste scenarii posibile. Dar gata!!! Este timpul sa afli cum sa scapi de gandurile negative.

Cum sa Scapi de Gandurile Negative

Gandirea negativa contribuie in mod sigur la anxietate in cazul sociale si de performanta. Majoritatea terapiilor pentru anxietate sociala implica un aspect dedicat schimbarii modului negativ de a privi situatiile, intr-un mod mai pozitiv si util. Cheia pentru a scapa de gandurile negative  consta in puterea ta de a trata o problema cu calmitate si pozitivitate. Haideti sa incepem.

Citeste si: Alimente care reduc stresul, anxietatea si depresia

1. Intelegeti Propriul Tau Mod de Gandire

Unul dintre primii pasi pentru a scapa de gandurile negative este sa intelegi exact modul in care gandesti in prezent. Daca esti genul de om care ai tendinta sa te vezi ca pe un succes sau un esec total in fiecare situatie, atunci ai gandirea ,,alb-negru”. Alte moduri de gandire negativa includ: saritul la concluzii, catastrofizarea, si suprageneralizarea.

Toate aceste exemple mentionate mai sus sunt tipare de gandire inutila care difera in moduri subtile. Trebuie sa renuntati la acest mod irational de a privi realitatea, anumite situatii sau chiar oameni.

2. Meditatia Profunda

Un fost calugar Jay Shetty m-a invatat despre mindfulness, aceasta practica isi are radacinile in meditatie. Practica aceasta inseamna detasarea de gandurile negative si emotiile tale si puterea de a le privi ca un observator din exterior.

In timpul meditatiei, veti invata cum sa “observati” gandurile si sentimentele care plutesc pe langa voi, apoi puteti alege pe care sa le opriti si pe care sa le lasati sa treaca.

3. Frica de Esec

Nimanui nu ii place cand intampina un esec. Frica de esec poate fi un sentiment puternic incat oameni iti pierd motivatia doar pentru a evita un posibil viitor esec. Nesiguranta cu privire la ,,a face anumite lucruri incorect”, ii determina pe multi oameni sa isi saboteze in mod inconstient sansele de succes.

De ce trebuiesc ignorate criticile negative ale oamenilor

Frica face parte din natura umana. Eu insumi m-am confruntat cu aceeasi teama. Uneori, uitam ca cine eram..nu era ceea ce faceam. Orgoliul meu si indentitatea mea s-au intersectat cu munca mea, iar atunci cand lucrurile nu au decurs asa cum am planificat, m-am inchis complet in mine. Am depasit aceasta relatie nesanatoasa cu teama si in mod sigur si tu poti.

4. Nimeni Nu Te Place?

A fost o perioada in care mi-am dorit ca toti cei din jurul meu sa fie ca mine (draguti si sociabili), dar suntem cu totii diferiti. Probabil a fost mai mult vorba despre validare sociala. Imi spuneam ca sunt o persoana draguta si de ce nu m-ar placea alti oameni, acestea au fost gandurile negative cu care ma confruntam. Insa, am realizat intr-un final ca eu trebuie sa ma plac, eu trebuie sa ma iubesc pe mine insumi si nu am nevoie de validare din partea tuturor.

Cand incercam sa fim acceptati de toata lumea, ne lovim cel mai des de gandurile negative. Exista persoane carora nu le place modul in care vorbesti, modul in care privesti sau zambesti. Dar este in regula, deoarece nu ii putem face pe toti fericiti. Puteti sa fiti fericiti alaturi de familie si prieteni apropiati care va iubesc. Daca cineva nu va place, va sfatuiesc sa nu luati asta in seama, aveti multi oameni care va plac si va iubesc deja!

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata