Cum sa Faci Cea Mai Sanatoasa Cafea Potrivit Nutritionistilor

0 234

Cafeaua este una dintre cele mai populare bauturi din intreaga lume. Foarte multi profesionisti din domeniul sanatatii cred ca este una dintre cele mai sanatoase bauturi. Daca consideri ca ritualul tau de dimineata care include o ceasca de cafea ca fiind un obicei prost, am cateva vesti bune pentru tine. Exista o multime de beneficii pentru sanatate asociate cu consumul unei cani de  cafea! Astazi iti voi explica cum sa faci cea mai sanatoasa cafea.

Cum sa Faci Cea Mai Sanatoasa Cafea

Pentru unii oameni, cafeaua neagra este cea mai buna sursa de antioxidanti din dieta lor, ajungand sa depaseasca atat fructele si legumele. Iata cateva sfaturi pentru a va transforma cafeaua de la nesanatoasa la super sanatoasa. Citeste mai departe cum sa faci cea mai sanatoasa cafea.

Citeste si: Cate calorii are cafeaua neagra si cea preparata cu lapte si zahar

Majoritatea preferam cafeaua cu tot felul de arome artificiale si zaharuri mascate sub forma de alimente sanatoase (zahar brun). Cafeaua de dimineata se poate transforma iute dintr-un implus energetic intr-o bomba cu calorii goale.

1. Adauga Ulei cu Trigliceride cu Lant Mediu (TLM)

Daca va place sa savurati cafeaua de dimineata, va recomand sa adaugati putin ulei din nuca de cocos pentru un plus de beneficii. Uleiul TLM a fost studiat intr-un studiu denumit European Journal of Clinical Nutrition si au constatat ca adaugarea uleiului TLM in cafeaua de dimineata a crescut nivelul hormonului suprimant al foamei si leptina.

Citeste si: Ce beneficii are Vitamina D 3 pentru sanatate

Recomand uleiul de cocos in cafea deoarece ma mentine plina pana la pranz, si imi mentine glicemina stabila. Sunt o mare fana al uleiului de cocos deoarece poate fi integrat cu usurinta in cafea si alte preparate. Ocupa locul 1 in cum sa faci cea mai sanatoasa cafea.

2. Adauga Arome Naturale

Cum sa Faci Cea Mai Sanatoasa Cafea Potrivit Nutritionistilor

Nu stii cum sa faci cea mai sanatoasa cafea fara calorii in plus? Incearca sa adaugi un strop de extract de vanilie pur sau putina scortisoara. Scortisoara are cateva beneficii uimitoare pentru sanatate. S-a demonstrat ca este capabila sa stabilizeze nivelul de zahar din sange si poate ajuta la scaderea riscului de boli cardiovasculare prin sustinerea nivelului sanatos de colesterol.

3. Scapa de Indulcitori

Avem pe piata o multime de tipuri de indulcitori fara calorii, dar din pacate s-ar putea sa nu fie mai bune decat zaharul adevarat. Spre exemplu eritrolul cauzeaza gaze si balonare plus disconfort gastrointestinal.  Daca chiar aveti nevoie de indulcitor, incercati stevia, care desi este un produs procesat, este derivatul unui frunze.

4. Adauga Lapte Fortificat sau Lapte din Nuci

Va place cafeaua cu lapte? Incercati sa ii dati cafelei un implus nutritional! Combinati cafeaua cu un produs care ii adauga pe langa calciu si nutrienti valorosi. Incercati lapte de migdale neindulcit si putina scortisoara sau cacao. Ii va oferi cafelei un plus de aroma si nutrienti. Aceasta combinatie este aprobata de nutritionisti.

Vezi si: Ce este sindromul picioarelor nelinistite

5. Foloseste-o ca Pe o Bautura Inainte de Antrenament

Oricat de mult ti-ar face placere sa savurezi o cafea buna intr-o cafenea. Este recomandat sa va preparati cafeaua intr-un mod care va alimenteaza rezistenta. Preparati un smoothie cu o ceasca de cafea, o jumatate de banana, spanac, cacao si gheata.  Incheiem lista cum sa faci cea mai sanatoasa cafea pe locul #5.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata