Beneficiile Clementinelor: Sursa Bogata de Vitamina C & Minerale

0 121

Cand eram mica, credeam ca aceste clementine sunt defapt “puii portocalelor”. Au un gust dulce si sunt delicioase. Adorate atat de copii cat si de adulti. Dar.. care sunt beneficiile clementinelor pentru sanatatea ta? Citeste mai departe pentru a afla!

Beneficiile Clementinelor Pentru Sanatate

Clementinele sunt cunoscute in lume in mod normal dupa numele de Halos sau Cuties – si sunt defapt un hibrid intre mandarine si portocale dulci. In acest articol vom discuta despre beneficiile clementinelor, si nutritia acestora.

Aceste fructe mici sunt usor de curatat si au un gust mult mai dulce decat celelalte soiuri de citrice.

Deoarece au un gust dulce, parintii pot adauga fructul cu usurinta in dieta copilului. Acest lucru este minunat, deoarece contin o cantitate excelenta de vitamina C si antioxidanti. Dar… precum grapefruit-ul, contine compusi care pot interactiona cu anumite medicamente.

In acest articol vom discuta despre beneficiile clementinelor, si nutritia acestora.

Nutritia

Clementinele sunt fructe citrice de dimensiunea unei mingi de golf si contin multa apa, minerale si vitamine. Iata mai jos valoarea nutritionala pentru 74 de grame de clementina.

Calorii: 35

Proteina: 1 gram

Grasimi: 0 grame

Carbohidrati: 9 grame

Fibre: 1 gram

Vitamina C: 40% din valoarea zilnica (VZ)

Folat: 5% din VZ

Tiamina: 5% din VZ

Marea majoritate a caloriilor provin din zaharurile naturale cu o cantitate mica de proteine. 1 Clementina va ofera tiamina si folat. Aceste vitamine mentine organismul la nivel optim, pentru a preveni anemia si pentru a mentine metabolimsul sanatos.

Vezi si: Surse Bune de Vitamina D Pentru Vegetarieni

Beneficiile Clementinelor

Sunt bogate in vitamina C, care poate contribui la imbunatatirea si mentinerea aspectului pielii sanatoase. Pot creste si aportul de fibre.

Citeste si:  7 Semne Care Indica Lipsa de Vitamina D

Continut Ridicat de Antioxidanti

Ajuta la reducerea inflamatiilor si la prevenirea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi. Antioxidantii pot preveni diabetul de tip 2, bolile de inima si multe alte afectiuni.

In afara de vitamina C, contin si alti antioxidanti citrici: hesperidina, narirutina si beta-caroten. Beta carotenul este un antioxidant puternic care promoveaza dezvoltarea celulelor sanatoase.

Poate Imbunatati Aspectul Pielii Tale

Aspectul pielii tale poate fi imbunatatit semnificativ daca consumati clementine. Pielea noastra are in mod natural cantitati mari de Vitamina C. Aceasta vitamina ajuta la sinteza de colagen (complexul proteic care confera fermitate si structura.

Citeste si: Beneficiile Sucului de Lamaie Conform Ayurveda

Mareste Aportul de Fibre

Fibra fructelor este hrana pentru bacteriile bune din intestinul tau. De asemenea, reduce constipatia, prevenind anumite boli precum boala diverticulara, care apare in cazul in care alimentele digerate sunt prinse in tractul digestiv.

Fibra scade nivelul colesterolului si impiedica absorbtia acestuia in fluxul sanguin. Fibrele fructelor au fost asociate cu un risc mai scazut de diabet de tip 2 si o greutate normala a corpului.

Acestea au fost cateva dintre beneficiile clementinelor. Incepeti sa adaugati in dieta dumneavoastra 1 clementina pe zi.

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata