Batoane Proteice Vegane Fara Coacere si Zahar Adaugat

0 181

Buna tuturor! Am vrut sa incep ziua cu o reteta delicioasa, distractiva de  batoane proteice vegane uimitoare. Acestea contin grasimi sanatoase, Omega-3, fibre si minerale esentiale pentru o buna functionare a organismului.

Batoane Proteice Vegane Reteta Fara Coacere

Batoanele proteice de granole cumparate din magazin contin adesea conservanti, prea mult zahar si alte ingrediente ciudate si uleiuri adaugate, in special ulei de palmier pe care il urasc. De aceea m-am hotarat sa imi pregatesc propriile batoane proteice vegane acasa!

A-ti crea propriile batoane proteice de casa este mult mai sanatos, mult mai delicios si sincer este mai economic. Vestile bune sunt ca… dureaza doar 10 minute pentru a le pregati si nu necesita coacere!

Incercati si Reteta de: Burger Vegan Delicios

Ingrediente

  • ½ cana caju crud
  • 1 cana curmale medjool
  • ½ cana arahide sau orice alta nuca
  • ¼ seminte de dovleac neprajite
  • ½ cana cirese deshidratate sau orice alt fruct uscat la alegere
  • 2 linguri seminte de chia
  • 1/3 cana unt de arahide neindulcit
  • ¾ cana fulgi de ciocolata neagra (pentru stratul de deasupra)
  • 2 linguri nuca de cocos proaspat razuita (pentru presarat deasupra)
  • Un varf de cutit de sare

Vezi si: Hummus de Avocado Sanatos

Metoda de Preparare

1. Amestecati in robotul de bucatarie toate ingredientele, cu exceptia nucii de cocos si a ciocolatei. Amestecati pana cand se combina complet.

2. Transferati amestecul intr-o tava de 9×9 si presati pana devine uniform.

3. Topiti ciocolata la bain marie si lasati-o sa se racoreasca putin, dupa care turnati-o pe partea superioara a amestecului de batoane.

4. Presarati nuca de cocos si fulgi de ciocolata daca doriti.

5. Puneti tava in frigider cel putin 1 ora pentru a se intari bine.

6. Taiati atunci cand doriti sa le mancati. Pastrati la frigider sau congelatile daca doriti.

Intrebari

Se pot pastra la congelator? Da! Bineinteles.

Cate batoane proteice obtin din aceasta reteta? In jur de 10-12 batoane mari, in functie de modul in care le taiati.

Pot schimba nucile cu seminte daca am alergie la nuci? Da! Folositi seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, sau orice altceva doriti.

Pot omite stratul de ciocolata? Da, dar ar trebui racite in frigider pentru a se intari bine.

Pot inlocui ciresele deshidratate cu stafide? Desigur! Puteti incerca si cu caise uscate, au un gust de vis!

Daca v-a placut aceasta reteta de batoane proteice vegane, cu siguranta o sa adorati si reteta mea de Negresa Vegana!

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata