6 Alimente Care Ajuta la Stimularea si Accelerarea Metabolismului

Controlul si stimularea metabolismului este una dintre cele mai valoroase si benefice metode a slabi. In timp ce accelerarea metabolismului este dictata de numerosi factori, dieta joaca un rol la fel de important. Incercati aceste 6 alimente care accelereaza, cresc si stimuleaza metabolismul!

6 Alimente Pentru Accelerarea Metabolismului

Mai jos am pregatit pentru voi lista cu cele 6 alimente care ajuta la stimularea si accelerarea metabolismului.

1. Mancarea Picanta

Ardeii iuti si preparatele in care sunt adaugati pot stimula metabolismul si ar facilita pierderea in greutate. Conform unui studiu realizat in America, capsaicina (compusul care ofera aroma picanta) poate induce si stimula termogeneza, proces in care organismul transforma energia in caldura, ulterior contribuind si la accelerarea metabolismului.

2. Proteina

Proteina este cunoscuta mai ales pentru rolul sau notoriu in sinteza musculara, sustinand masa corporala slaba, pentru a stimula in mod inerent  metabolismul. In plus, macronutrientul ajuta la inducerea senzatiilor de satietate si scade riscul supraalimentarii in toate partile zilei.

Puiul, ouale, carnea de vita, tonul, iaurtul grecesc si fasolea sunt considerate surse semnificative de proteine pe care trebuie sa le includeti in dieta voastra zilnica. In acest mod, puteti stimula si accelerarea metabolismului.

3. Fibre

Fibra dietetica este o componenta vegetala indigestibila care care se gaseste in cerealele integrale, fructe si legume. Desi cunoscuta mai ales pentru rolul sau in sustinerea sanatatii digestive si a inimii, fibra ofera satietate asemanatoare proteinei.

Aceasta ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase, incetineste rata absorbtiei de carbohidrati pentru a controla si mentine zaharurile din sange la un nivel constant. Femeilor si barbatilor li se recomanda sa consume intre 25 si 38 grame de fibre pe zi.

Budinca de chia sanatoasa pentru micul dejun

4. Ceaiul Verde

S-a dovedit ca ceaiul verde creste si contribuie la accelerarea metabolismului, in mare parte legat de continutul sau de catechina. Catechinele sunt un tip de polifenol care induce termogeneza si poate duce la pierderea in greutate. Un studiu a demonstrat ca 4 cani de ceai verde poate duce la o reducere semnificativa a greutatii si a tensiunii arteriale sistolice.

Cafeaua cofeinizata arata in mod similar valori pentru viteza metabolica si pierderea in greutate, fiind de asemenea  o alternativa naturala la bauturile de dinainte de antrenament, furnizand organismului energie suplimentara si naturala pentru a ajunge la sala!

5. Apa

Apa este imperativa pentru mentinerea si accelerarea metabolismului, deoarece este cel mai inalt mediu prioritizat al organismului pentru facilitarea proceselor vitale.

Un aport adecvat de apa functioneaza ca un suprimat natural al apetitului, reducand riscul supraalimentarii.  Cel putin 2 litri de apa zilnic sunt obligatorii atat pentru femei cat si pentru barbati. Hidratarea este extrem de importanta.

6. Un Mic Dejun Sanatos

Desi micul dejun nu este neaparat un singur aliment, masa de dimineata poate fi imperativa pentru accelerarea metabolismului si pentru a stabili tonul pentru o zi plina de energie. Saritul peste micul dejun poate creste tentatia pentru gustari nesanatoase.

5 Idei pentru un mic dejun sanatos

Micul dejun trebuie sa contina proteine si fibre, va recomand sa beti o ceasca de ceai verde sau cafea neindulcita, beti apa si puteti incerca cateva retete pentru terci de ovaz care ajuta la stimularea metabolismului!

Read Related Post in English: Everything you need to know about slow and fast metabolism